アレルギー体質改善の秘策は睡眠にあり!

あなたは、毎日質の高い睡眠を取れていますか?夜遅くまでテレビを見てついつい、夜更かし…という生活を繰り返していることが、一向にアレルギー体質を改善できない理由かもしれません。

 

睡眠生活の乱れが、アレルギーの悪化に繋がったり、解消できない原因になるのです。

 

ここでは、アレルギー体質改善と睡眠についてお伝えします。

 

睡眠の重要性

あまり知られていませんが、食べるよりも寝る方が肌を蘇らせる力を持っています。
例えば、夜更かしをした翌日、1日中体がだるい、偏頭痛がする、肌の調子が悪い…、という経験をしたことが誰しもあると思います。なぜ、そのような不調があらわれるかというと、実は夜寝ている間に、肌を含む体全体が修復されているからなのです。修復作業は血液を通して行われているのですが、起きている間は脳に血液が集中しているため、細胞までには手が回りません。これが、睡眠がアレルギー体質改善にとって重要だと言われる理由です。

 

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寝ることで、血液は体の隅々まで流れて、酸素や栄養を届けられるようになります。また、細胞の修復にはトータルで約6時間以上はかかると言われているので、睡眠が6時間以下になると、慢性的な肌や体の不調が起こりやすくなります。そして、同時にアレルギーの症状が悪化にも繋がってしまうのです。

 

今まで、食事やサプリメントなどでアレルギー体質改善のために頑張ってきたけど、なかなか思うような効果を得られなかったという人は、乱れた睡眠習慣が原因のことが多いのです。
正しい睡眠習慣を身につけると、自然に体全般の調子が良くなり、アレルギーの気にならない体質へと変わっていくのを感じられます。

 

 

ボロボロ肌を蘇らせるゴールデンタイム

では、毎日6時間以上の睡眠さえとっていれば良いのかというと、アレルギー体質改善と、健やか肌を目指したいのであれば、そういう訳でもありません。

 

実は、夜10時〜深夜2時までの間は、肌のゴールデンタイムとされていて、その時間帯に眠ることが、肌を蘇らせる力を最も得ることができます。

 

また、就寝時間を一定にすることも大切なポイント。
毎日布団に入る時間が異なるのは、体内時計を乱してしまうため、良くありません。肌の回復を促す成長ホルモンは体内時計のい影響を受けてしまうので、寝る時間が毎日違うと、たっぷりと分泌されなくなってしまうからです。
毎日10時〜2時の間の決まった時間に布団に入り、6時間以上しっかりと熟睡することで、驚くほど肌がキレイになり、さらに辛いアレルギー症状を解消することができます。

 

 

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