食事の見直しでアレルギー体質を改善する

アレルギー体質の人の中には、食物アレルギーを起こす食べ物を摂らなければ良いと思っている人がいますが、食物アレルギー反応のある食べ物だけに気を使っていても、症状を緩和・改善することはでできません。

 

本気でアレルギー体質改善を目指すのであれば、毎日食べる食事の内容全般を見直す必要があります。

 

ここでは、食事の見直しでアレルギーを改善するためのコツをお伝えします。

 

油分を摂りすぎない

油分はダイエットや生活習慣病の敵…というイメージがありますよね。ですが、体の中に油分が不足すると、肌がカサカサとするなどの不調が出るようになります。ですから、油分もバランス良く摂る必要があります。

 

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でも、摂り過ぎは厳禁…。油分は肝臓で分解されていくのですが、過剰摂取すると肝臓に負担がかかることになります。
肝臓は解毒機能を持つ臓器なので、ここに負担がかかると、本来解毒しなければならないものまで手が回らなくなってしまうのです。その結果、体の中に不要なものがたまり、それらが元で、アレルギーがでやすくなる、改善しないといった悪循環を生み出します。

 

ですから、油分は適量を摂るよう心掛けることが、アレルギーの症状を出さないコツだと言えます。揚げ物やスナック菓子以外にも、乳製品にも油分は多く含まれているので、摂り過ぎないように注意しましょう。
油分の摂り過ぎを防ぐことで、辛い症状が少しずつ緩和され、最終的に改善したという方も実際にいらっしゃいます。

 

甘いもの上手に摂る工夫を

ついつい手を出してしまいがちな、甘くて美味しいスイーツ。食後のデザートや、おやつで食べてしまうことが多いですが、糖分の摂り過ぎもアレルギー体質改善の敵です。

 

甘いものを摂り過ぎると、余分なエネルギーが体に溜まりやすくなってしまうのです。そのため、アレルギー症状が悪化してしまう原因になります。痒みやくしゃみが止まらない原因が、甘いものの食べ過ぎという人も少なくありません。

もし、どうしても食べたい時には量を加減してとる、もしくは砂糖や油分をあまり含んでいない和菓子を選ぶことをおすすめします。

 

和食基本の食事がアレルギー体質を改善する

和食は、アレルギー体質を改善するためには特におすすめです。低カロリーで栄養価の高い野菜をたっぷりと使ったもが多く、ダシのミネラルやカルシウムを摂ることができます。もちろん、油分や糖分の摂り過ぎを心配することもない食事内容です。継続して和食中心の食事を続けることで、少しずつ痒みやくしゃみ鼻のぐしゅぐしゅなどの嫌な症状が解消していきます。

 

 

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