体力をつけるとアレルギー体質改善に役立つ

体力=アレルギー体質改善に役立つというイメージはあまりないかもしれませんが、実はこれがとっても効果がある方法の一つです。

 

体力をつけることで、体全体の血行がよくなり、酸素や栄養を体の隅々まで届けられるようになります。そのため、食事やサプリメントから摂った栄養分の効果をしっかりと得られるようになるのです。さらに、体力がつくと代謝の良い体質になり、免疫力アップを目指せ、外からの刺激に強い体を作りだすことができます。

 

このように、アレルギー体質改善には、体力アップがとっても効果なのです。

 

運動はハードでなくて良い

アレルギー体質改善のための体力アップというと、ハードな運動をしなければいけないと思われがちですが、そうではありません。

 

ハードな運動をすると逆に体の中で活性酸素を大量発生させてしまうため、気になる不調が悪化することさえあるからです。また、辛さが伴う運動は、継続することが難しいのも現実です。

 

体に負担をかけなず、継続できる運動を行うことが、体力をつけてアレルギー体質改善を行うための大切なポイントになります。

 

アレルギー体質改善におすすめの運動とは?

アレルギー体質改善のための理想的な運動は、肌や粘膜を鍛えることができ、呼吸器系を強くできるものです。

 

これらの効果を得られる身近な運動と言えば、水泳です。
水泳は水から感じる肌への適度な刺激を得られ、息継ぎの際の鼻呼吸により無理のない形で鼻の粘膜を鍛えることができます。

 

アレルギー性鼻炎の人の場合、水泳は良くないというイメージがあるかもしれまんが、症状がひどい時は行わず、症状が落ち着いてきたから始める(再開する)と大丈夫です。

 

また、水泳以外に痒み解消に役立つのが、乾布摩擦です。肌を鍛えると同時に、腹式呼吸をしながら行うと、呼吸器系も鍛えることができます。

 

アレルギー,体力アップ,体質改善

 

そして、もう一つの理想的な運動と言えば、誰でも手軽に始められるのがウォーキング。運動を始める=走る(ジョギング)という人が多いと思いますが、慣れていないとなかなか続けることができません。その点、ウォーキングは通勤中にも行える習慣化しやすい運動なので、継続することができます。出勤時には、自宅を少し早目に出て1駅分歩いてみるという方法がおすすめです。また、平日は無理という人は、週末だけでも公園での散歩を行うと良いでしょう。

 

生活の中に適度な運動を取り入れることで体力アップし、アレルギー体質の改善を目指すことができます。

 

 

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